코로나 비켜! 목표 달성을 위한 체중 감량 앱 BEST 5
코로나 19 팬데믹 이후로 우리의 생활에 많은 변화가 있었는데요. 그중에서도 가장 눈에 띄는 변화는 건강 관련 문제가 아닐까 합니다. 외부 활동이 줄어들고, 집콕 생활이 일상화되면서 ‘확찐자(살이 갑자기 찐 사람)’라는 신조어까지 생겨났죠.
델타 변이가 급속한 확산세를 보이는 상황에서 여전히 헬스장이나 기타 체육시설에 가는 것을 꺼리는 분들이 많습니다. 그렇다면 집에서 체중 관리 및 운동을 효과적으로 하는 방법은 없을까요?
물론 있습니다! 각자의 운동 목표에 맞게 짧고 효과적으로 운동하는 데 도움이 되는 피트니스 앱이 시중에 많이 있답니다. 따로 장비가 필요 없고, 헬스 트레이너 없이도 혼자서 꾸준히 따라 할 수 있는 루틴을 제공해 실용적이죠. 오늘은 어떤 운동을 어디에서부터 시작해야 할지 혼자서는 막막한 분들을 위해, 각자의 목표를 달성하는 데 도움이 되는 체중 감량 앱 5가지를 추천해드릴게요.
Nike+ Training Club
[홈트레이닝] 나이키에서 무료로 제공하는 ‘모든 레벨을 위한 워크아웃 라이브러리’입니다. 모든 종류의 스포츠를 위한 185개 이상의 운동을 제공합니다. 성과를 개선하고 건강한 습관을 기를 수 있도록 정해진 일련의 운동과 과학 기반 웰빙 지침이 포함된 ‘트레이너 주도 프로그램’을 여러분의 스케줄에 맞춰 활용해보세요. 스마트 워치와 연동해 운동을 동기화하고, 심박 수 데이터를 기록할 수 있습니다. ‘워크아웃’ 탭에서 새로운 워크아웃 및 컬렉션을 추천받을 수 있습니다. 나이키 트레이닝 클럽을 통해 더 많은 훈련을 할수록, 더욱 정확한 맞춤형 추천을 받을 수 있습니다.
홈 트레이닝 – 기구가 필요 없습니다
[홈트레이닝] 장비나 트레이너 필요 없이, 집에서 체중만으로 수행할 수 있는 모든 운동을 제공하는 인기 있는 앱입니다. 이 앱으로 전신 운동뿐만 아니라 복근, 가슴, 다리, 팔, 엉덩이 운동 등 전문가들에 의해 고안된 모든 종류의 운동을 자신의 운동 목표에 맞게 트레이닝하세요. 워밍업 및 스트레칭 루틴, 교육 진행 상황 자동 기록, 차트를 이용한 체중 추이 추적, 운동 미리 알림 등의 다양한 기능을 제공합니다. 상세 비디오 및 애니메이션 가이드를 통해 쉽게 운동하고, 소셜미디어로 친구들과 공유하세요!
30일 피트니스 도전
[홈트레이닝] 30일 단위로 목표를 잡고 확실하게 운동하고 싶으신 분께 이 앱을 추천합니다! 과제가 초급부터 프로까지 3단계로 나누어져 있어 누구나 자신의 레벨에 맞게 집에서 운동할 수 있습니다. 본인의 운동 목표에 맞춰 전문 피트니스 코치가 고안한 30일 핏 챌린지 운동을 꾸준히 따라 해보세요. 자세한 비디오 가이드를 제공하며, 교육 진행 상황을 자동으로 기록합니다. 이 앱은 Google Fit의 연소한 칼로리 데이터와 동기화할 수 있습니다.
체중 감량을위한 요가-매일 요가 운동
[요가] 우리나라에서는 아직 여성들에게 더 인기가 많지만, 요가는 이제 남녀노소를 불문하고 인기 있는 운동으로 자리 잡았습니다. 격렬한 운동보다 차분하게 온몸의 근육을 사용해 근력을 기르길 원한다면 요가를 추천합니다! 이 앱은 팔, 다리, 등, 복부 등의 근육을 형성하는 데 도움이 되는 ‘체중 감량을 위한 요가’ 아사나(동작)를 제공합니다.초급부터 고급까지 원하는 레벨에 맞게 쉽고, 효율적인 전신 요가 운동을 통해 30일 안에 뱃살을 태워보세요! 이 앱은 무료이며, 요가를 위해 따로 장비가 필요하지 않습니다.
MyFitnessPal
[식단조절 및 영양] 체중 감량을 위해서는 운동과 식단조절을 병행해야 한다는 사실은 이미 알고 계실 텐데요. My Fitness Pal은 체중 감량을 지원하기 위한 전략에 칼로리 계산을 통합한 인기 있는 앱입니다! 여러분이 하루 동안 섭취한 칼로리와 영양소를 데이터베이스에 기록하고, 분석을 제공합니다. 바코드 스캐너 기능이 포함되어 있어 포장된 음식의 영양 정보를 쉽게 입력할 수 있습니다.
